Adquira
autonomia para
escolher
o que comer
pelo resto da vida!
Um curso completo para que você atinja seus resultados, sem fazer dietas restritivas e aprenda a comer as quantidades certas para sempre.
- Sua inscrição 100% segura
Para quem é o curso
- Para você que está cansada de seguir dietas restritivas sem ter resultados;
- Para você que sonha em emagrecer comendo seus alimentos preferidos;
- Para você que deseja ter autonomia para comer, sem depender de cardápios fixos;
- Para você que busca ganhar massa magra e ter um corpo mais definido e saudável;
- Para você que deseja aprender a calcular a quantidade de macronutrientes que precisa ingerir por dia
Aprender a se nutrir +
liberdade para comer
=
bons resultados
- Sua inscrição 100% segura
Porque fazer o curso
A Última Dieta
Eu desenvolvi o curso aplicando todo o conhecimento que adquiri ao longo dos meus anos de estudo e de prática no consultório. Você não vai simplesmente aprender a calcular seus macros, você aprenderá também a se nutrir corretamente para ter resultados consistentes e acima da média.
Diferente dos famosos “projetos verão” esse é um conhecimento que você poderá usar pelo resto da vida.
Muito mais do que receber uma nova prescrição dietética, você vai aprender como adequar sua alimentação à sua rotina e ser feliz fazendo dieta!
Eu entendo como é frustrante viver sem comer o que você gosta, se dedicar nos treinos e mesmo assim não alcançar resultados.
Todos os dias recebo pacientes com essas queixas no meu consultório, acontece que além de você não precisar fazer restrição, você também não enxerga onde está errando. E é isso que você vai conseguir mudar!
O que você vai aprender no curso
Módulo 1
Seja bem-vindo
Nesse módulo você receberá as primeiras instruções do curso e o link para entrar na nossa comunidade.
Aula 1: Primeiras instruções
Módulo 2
Introdução ao curso
a Última Dieta
Nesse módulo você entenderá os princípios e as diferenças do emagrecimento e da hipertrofia, além de aprender a tirar as medidas antropométricas e as fotos.
Aula 1: Apresentação do curso, hipertrofia e emagrecimento
Aula 2: Medidas antropométricas e fotos
Módulo 3
Definindo
Objetivos
Nesse módulo você aprenderá a definir seus objetivos, porque deve fazer dieta e qual é a pirâmide da nutrição para alterar a sua composição corporal.
Aula 1: Por que fazer dieta e quais os objetivos?
Aula 2: Os 4 pilares da beleza corporal
Aula 3: Como definir os objetivos
Aula 4: A pirâmide da nutrição para alterar a composição corporal
Módulo 4
Emagrecimento
Nesse módulo você aprenderá de uma vez por todas o que é o emagrecimento e como ele acontece, quais são os problemas do sobrepeso, obesidade e resistência a insulina. O que são calorias e macronutrientes, o que compõe o seu gasto energético e como calculá-lo. E aprenderá também a calcular seus macros para o emagrecimento.
Aula 1: Os problemas do sobrepeso, obesidade e da resistência a insulina
Aula 2: O que é o emagrecimento e como ele acontece
Aula 3: O que são as calorias e os macronutrientes
Aula 4: Os componentes do gasto energético
Aula 5: Como calcular o gasto energético de repouso
Aula 6: Grau de atividade física
Aula 7: Cálculo do gasto energético total
Aula 8: Cálculo do valor energético total no emagrecimento
Aula 9: Cálculo de proteína no emagrecimento
Aula 10: Cálculo de gordura no emagrecimento
Aula 11: Cálculo de carboidrato no emagrecimento
Aula 12: Como ajustar as calorias nos dias de treino e descanso no cutting
Aula 13: O dia de consumir mais calorias
Aula 14: As 3 fases do emagrecimento
Aula 15: Porque a fome aumenta na fase de emagrecimento?
Aula 16: Como montar um cardápio estratégico no emagrecimento (saciedade)
Aula 17: Como manter os músculos na fase de emagrecimento
Módulo 5
Hipertrofia
Muscular
Nesse módulo você aprenderá o que é o processo de hipertrofia e como ele acontece, quais são os problemas do baixo peso e do baixo volume muscular. Como calcular o gasto energético total na hipertrofia e como calcular os macros para o ganho de massa.
Aula 1: Os problemas do baixo peso e do baixo volume muscular
Aula 2: O que é o processo de hipertrofia muscular e como ele acontece
Aula 3: Cálculo do valor energético total na hipertrofia muscular
Aula 4: Cálculo de proteína na hipertrofia muscular
Aula 5: Cálculo de gordura na hipertrofia muscular
Aula 6: Cálculo de carboidrato na hipertrofia muscular
Aula 7: Como ajustar as calorias nos dias de treino e descanso no bulking
Aula 8: Como a dieta high carb ajuda na hipertrofia muscular e como a dieta low carb favorece o catabolismo muscular
Aula 9: Como montar um cardápio estratégico na hipertrofia muscular
Aula 10: Como ganhar músculos e evitar o ganho de gordura no bulking
Módulo 6
A Dieta flexível
Esse módulo é para você aprender definitivamente o que é a dieta flexível, como bater os macros, como usar o aplicativo fat secret, como periodizar sua dieta, seja no emagrecimento ou na hipertrofia. E claro a importância do consumo de hortaliças, frutas, legumes e fibras, a importância da hidratação e quais são as prioridades além dos macros.
Aula 1: O que é a dieta flexível
Aula 2: Como bater os macros
Aula 3: Como usar o app fat secret
Aula 4: A importância do consumo de frutas, hortaliças e legumes
Aula 5: Nutrient timing: Primeira refeição do dia
Aula 6: Nutrient timing: Pré treino
Aula 7: Nutrient timing: Pós treino
Aula 8: Nutrient timing: Última refeição do dia
Aula 9: Como fazer a periodização da dieta no emagrecimento
Aula 10: Como fazer a periodização da dieta na hipertrofia
Aula 11: As prioridades além dos macros
Aula 12: A importância da hidratação
Aula 13: A importância do consumo de fibras na dieta
Módulo 7
Resolvendo os problemas mais recorrentes dos meus pacientes
Nesse módulo fiz um compilado das principais queixas que recebo dos meus pacientes no consultório, portanto você aprenderá cuidados nutricionais para disbiose, constipação, colesterol alto, resistência a insulina, gastrite e refluxo. Como também a melhorar sintomas de cólicas menstruais e TPM, como tratar a insônia e a líbido.
Aula 1: A importância da rotina
Aula 2: A importância do sono para o emagrecimento
Aula 3: Como o estado emocional pode impactar no emagrecimento
Aula 4: Como modular o comportamento para emagrecer
Aula 5: Estratégias comportamentais no emagrecimento em 5 passos.
Aula 6: O ciclo da restrição e exageros
Aula 7: O que fazer após exagerar no final de semana
Aula 8: O consumo de bebida alcoólica no emagrecimento e na hipertrofia
e muito mais...
Tudo isso com aulas gravadas para assistir
e reassistir por 12 meses!
- Sua inscrição 100% segura
E não para por aí, tem mais…
BÔNUS IMPERDÍVEIS
Módulo bônus
Como o seu comportamento pode te ajudar a alcançar o seu objetivo
Aqui você entenderá a importância do sono e da rotina para o seu emagrecimento, como o estado emocional pode impactar nesse processo, como modular o seu comportamento, estratégias comportamentais em 5 passos e o que fazer após episódios de exagero.
Módulo bônus
Os principais suplementos alimentares
Nesse módulo você aprenderá tudo sobre creatina, beta alanina e suplementos proteicos. Qual a eficácia dos suplementos emagrecedores, suplementos multivitamínicos e carências nutricionais, ômega 3. Além de entender quais suplementos são inúteis e quais você deve priorizar.
e mais...
CALCULADORA PARA HIPERTROFIA E
CALCULADORA PARA EMAGRECIMENTO
Confira a opinião de quem já alcançou resultados usando o meu método
comprando nas próximas 24h, você ganha de bônus
treinamento exclusivo
Musculação e exercícios cardiovasculares
Aula 1: A importância do exercício no emagrecimento
Aula 2: Como a musculação gera hipertrofia muscular
Aula 3: Volume de treino de musculação
Aula 4: Periodização do treino
Aula 5: Como fazer a divisão dos grupamentos musculares para mulheres
Aula 6: Como fazer a divisão dos grupamentos musculares para homens
Aula 7: Os melhores exercícios para cada grupamento muscular
Aula 8: A importância dos exercícios cardiovasculares e controle do volume nas diferentes fases
Aula 9: As melhores modalidades para o treino cardiovascular
Aula 10: O HIIT
Acesso completo ao curso + BÔNUS
Curso A Última Dieta + módulos BÔNUS – R$447
Calculadora para Emagrecimento – R$147,00
Calculadora para Hipertrofia – R$147,00
De R$741,00 por apenas R$447,00
ou até 12x
R$ 44,61
oferta por tempo limitado
Pagamento Seguro
Ambiente seguro. Seus dados estão protegidos e sua compra é 100% segura.
Acesso imediato
Seu login e senha serão enviados ao seu e-mail logo após o processamento do pagamento.
7 dias de garantia
Você poderá pedir devolução de 100% do seu dinheiro, sem nenhuma burocrácria dentro desse prazo.
Quem vai te orientar
Lucas Stein
Nutricionista graduado pela UFES (Universidade Federal do Espírito Santo) sou referência em Dieta Flexível e atuo também com nutrição comportamental, nutrição esportiva, nutrição clínica e tratamento de doenças.
Meu objetivo é que meus pacientes aprendam a se nutrir corretamente. Acredito que através do conhecimento em nutrição é possível adquirir autonomia e liberdade para comer.
A Dieta Flexível é uma estratégia nutricional que faz a contagem de macronutrientes dos alimentos (proteínas, carboidratos e gorduras) que você deve consumir por dia. Ela pode ser usada tanto para emagrecimento, quanto para o ganho de massa muscular.
Se você quer ter liberdade para alcançar seus objetivos comendo seus alimentos preferidos, essa é a sua oportunidade!
Se em até 7 dias, por qualquer razão você não gostar ou achar que o curso A Última Dieta não é para você, basta enviar um e-mail para a nossa equipe de atendimento que reembolsaremos 100% do valor pago. Você não tem risco nenhum!
Dúvidas Frequentes
A decisão que vai transformar o seu corpo e a sua saúde está em suas mãos!
- Sua inscrição 100% segura
Ainda tem dúvidas?
Converse agora mesmo pelo Whatsapp
Se você ainda não se conveceu e está com dúvidas, converse agora mesmo com uma de nossas
atendentes pelo Whatsapp.
AVISO LEGAL: Todas as sugestões e conceitos apresentados aqui têm como objetivo apenas de informar e educar. Esse site foi disponibilizado com esse objetivo e não tem intenção nenhuma de
servir como orientação médica, prescrição ou substituir diagnósticos de profissionais. Nenhuma informação desta página ou deste produto substitui uma consulta com seu médico, nutricionista ou
personal. É importante o acompanhamento profissional para qualquer mudança na alimentação ou estilo de vida alimentar. É só ele quem poderá avaliar de perto a sua situação atual e decidir se
você está apto(a) ou não à essas alterações. Tenha em mente que os resultados aqui apresentados não garantem que você terá os mesmos resultados, isso depende e varia do organismo, de
cada pessoa e da determinação em seguir as sugestões e propostas e ter resultados.
Email de Suporte: contato@lucasstein.com.br
CNPJ: 41.330.828/0001-95
© Copyright 2022 | All Rights Reserved | Lucas Stein
- Termos de uso
- Política de Privacidade